Weil Gerlinde B. auch im Alter fit, gesund und beweglich bleiben möchte, entschied sich die 60-Jährige für das RV Fit-Programm der Deutschen Rentenversicherung, das in der Passauer Wolf Lodge & Therme Bad Griesbach und in der Passauer Wolf City-Reha Ingolstadt angeboten wird. Bei dem kostenfreien Programm, das speziell für Berufstätige entwickelt wurde, erhalten die Teilnehmer Impulse für die Bereiche Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung – genau das Richtige für Gerlinde B., die durch ihren intensiven Arbeitsalltag oft nicht die Zeit findet, etwas für sich und ihre Gesundheit zu tun. Also ging es für die 60-Jährige im Februar nach Bad Griesbach zur einwöchigen Startphase, die vieles in ihrem Leben verändern sollte.

 Herzlicher Empfang und gute Gruppendynamik

»Schon bei der Ankunft in der Passauer Wolf Lodge & Therme wurde ich super herzlich empfangen«, erzählt Gerlinde B., die sich sofort willkommen fühlte. Ein ruhiges Zimmer mit liebevollen Aufmerksamkeiten bot den perfekten Rahmen für eine spannende und lehrreiche Woche. Zunächst wurden die RV Fit-Teilnehmer durch das Haus geführt, ehe sich die Gruppe aus 15 Personen bei einem Mittagessen besser kennlernte. »Die Altersstruktur der Gruppe war relativ homogen, was sich als sehr angenehm herausstellte. Die Gruppendynamik passte von Anfang an, und wir hatten schnell einen guten Draht zueinander«, sagt Gerlinde B. begeistert. Das RV Fit-Programm setzt gezielt auf Gruppentraining, weil gemeinschaftliche Aktivitäten nachweislich positive Effekte auf Motivation, Durchhaltevermögen und allgemeines Wohlbefinden haben. »Der Austausch mit Gleichgesinnten kann Ängste und Unsicherheiten abbauen, man kann von den Erfahrungen der anderen profitieren, sich gegenseitig motivieren und Tipps geben«, erklärt Felix Bauer, Leiter Prävention und therapeutische Ambulanz im Passauer Wolf Bad Griesbach.

Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung

Für Gerlinde B. war das Zirkeltraining im gut ausgestatteten Raum intensiv, aber gut auf die Gruppe abgestimmt. »Es war anspruchsvoll, aber machbar – für Untrainierte allerdings eine Herausforderung«, so die 60-Jährige. »Das Training ist an die Bedürfnisse und an das Leistungsniveau der Teilnehmer angepasst«, erklärt Felix Bauer. Ebenfalls auf dem Trainingsplan standen (Wasser-)Gymnastik und Outdoor-Aktivitäten, wo den Teilnehmern gezeigt wurde, wie sie die Natur wertschätzend betreten und nutzen können. »Felix hat es geschafft, dass alle an seinen Lippen hingen und hingerissen waren von seinen Erfahrungen«, erzählt Gerlinde B.. Neben der Bewegung erhielten die RV Fit-Teilnehmer auch Impulse für eine gesündere Ernährung, Achtsamkeit und Stressbewältigung. Vor allem die Kochkurse haben laut der 60-Jährigen sehr viel Spaß gemacht und lehrreichen Input geliefert, der nun auch im Alltag umgesetzt wird. »Viele Gerichte werden bis heute in unserer Gruppe nachgekocht«, sagt Gerlinde B.. Ebenso bekamen die Teilnehmer bei den Ernährungsschulungen wertvolle Anregungen, über die im Anschluss rege diskutiert wurde. Außerdem wurden die Abend-Angebote wie Therme, Sauna und Wärmekabine von vielen genutzt und sorgten für entspannte Momente nach den sportlichen Einheiten.

Erste Erfahrungen aus der digital begleiteten Trainingsphase

»Zusammenfassend kann ich sagen, dass ich die Startphase in der Passauer Wolf Lodge & Therme wie ein 5-Sterne-Sportprogramm empfunden habe. Wir wurden nach allen Regeln der Kunst verwöhnt und bekamen Anregungen vieles in unserem Alltag zu ändern«, resümiert Gerlinde B.. Nun gilt es, das Gelernte in den Alltag zu integrieren. Unterstützt wird sie während der Trainingsphase digital von der »Passauer Wolf aktiv App«. »Die App funktioniert super und beinhaltet abwechslungsreiche Übungen sowie gute Entspannungstechniken. Sie motiviert mich, zwei bis dreimal die Woche zu trainieren«, berichtet Gerlinde B., die mittlerweile schon sechs Kilogramm Gewicht verloren hat. Die 60-Jährige sei überrascht gewesen, wie viel ihr Körper auch im höheren Alter noch leisten kann. »RV Fit hat mir gezeigt, dass noch einiges geht, wenn man dranbleibt.« Auch in der anschließenden dreimonatigen Eigeninitiativphase wolle sie am Ball bleiben. Besonders freut sich Gerlinde B. aber auf die dreitägige Auffrischungsphase, die dann wieder vor Ort in der Passauer Wolf Lodge & Therme stattfindet.